زیواسا
زیواسا

توصیه هایی برای حمایت از زنان هنگام نزدیک شدن به دوران پریودی

۱- از اشاره تمسخرآمیز به علائم پیش از پریودی بپرهیزید؛ اگرچه شوخی و کمک کردن به یک فرد برای خندیدن، یکی از بهترین حمایت های ممکن در شرایط دشوار است، اما جملات کنایه آمیزی مانند “باز این وقت از ماه فرا رسید!”، بیش از احساس فهمیده شدن، منجر به القای شرم و میل به فاصله گرفتن در طرف مقابل خواهد شد.

۲- چرخه پریودی او را بشناسید؛ از او درباره زمان عادت ماهیانه‌اش سوال کنید و به این ترتیب می‌توانید نسبت به روزهایی از ماه که شریک عاطفی شما دچار تغییرات خلقی و ناراحتی‌های جسمانی خواهد شد، آمادگی داشته باشید.

۳- از مواجهه با احساسات او دوری نکنید؛ اگرچه بسیاری از زنان، در دوران پریودی، خواهان وجود فاصله‌ای میان خود و دیگران هستند، اما این موضوع به معنای محروم کردن آنها از حضور شریک عاطفی‌شان نیست. فرار از موقعیت، و اجتناب از هرگونه مواجهه با هیجانات فرد، می‌تواند منجر به احساس طرد شدن، انزوا و نادیده گرفته شدن شود.

۴- برنامه‌های جمعی را کاهش دهید. بهتر است که در طی این روزها، پیش از برنامه‌ریزی برای هر فعالیت جمعی که مستلزم حضور شریک عاطفی شما ست، او را در جریان بگذارید و آمادگی اش را ارزیابی کنید.

۵- خود را با تغییرات رژیم غذایی او سازگار کنید. در طی روزهای پیش از پریودی بسیاری از افراد میل به مصرف شکلات و غذاهای پر کربوهیدرات پیدا می‌کنند که می‌تواند بسیار متفاوت با رژیم غذایی معمول آنها باشد. آگاهی از این موضوع، به عنوان یکی از علائم سندرم پیش از پریودی، مانع از سرزنش، تذکر دادن و تلاش مفرط برای تغییر الگوی تغذیه طرف مقابل خواهد شد.

۶- در کارهای روزمره به او کمک کنید. حتی اگر شریک عاطفی شما یکی از خستگی ناپذیرترین افرادی است که می‌شناسید، در طی دوران پیش از پریودی به دلیل نیاز به احساس مراقبت شدن، و یا احساس کمبود انرژی، درخواست های بیشتری برای کمک در امور روزمره دارد، که پیامدهای مثبت برآورده کردن آنها، ارزش زمان و انرژی صرف شده را خواهد داشت.

۷- به یاد داشته باشید که دوران پیش از پریودی و نوسانات هورمونی ناشی از آن، باعث تغییر شریک عاطفی شما به فرد دیگری نشده است. این تغییرات اگر‌چه می‌توانند در طرف مقابل رابطه منجر به احساس ناکامی و خستگی شوند ، با این وجود، بیش از آنکه تعریف دقیق و کاملی از شریک عاطفی شما و رابطه شما با او باشند، یک وضعیت گذرا هستند که با دریافت مراقبت، توجه و برنامه‌ریزی کافی قابل مدیریت هستند.
برگرفته از کانال متن کانال تلگرام علی نیک‌جو، راون‌پزشک

اشتراک گذاری

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *